Домашние тренажеры — худеем по правилам!
Все современные тренажеры можно условно подразделить на два основных вида: силовые и кардиотренажеры. Они различаются по своей конструкции и основному назначению. Первая группа позволяет тренировать определенные группы мышц, а вторая — служит для похудения, общего оздоровления организма и укрепления сердечно-сосудистой системы.
При выборе тренажера для похудения необходимо помнить, что эффективное избавление от лишних килограммов основывается на выполнении двух требований:
- во время выполнения упражнений должно быть задействовано максимальное число мышц, ведь чем больше тратится калорий, тем заметнее эффект;
- тренировку необходимо проводить на свежем воздухе, так как кислород, попадающий в организм, способствует сжиганию жира.
Виды домашних тренажеров
Беговая дорожка
Согласно статистическим исследованиям, самым популярным тренажером была признана беговая дорожка для дома. Занятия бегом, как известно, задействуют наиболее обширную группу мышц, а кроме того, во время тренировки человек очень глубоко дышит, обогащая свой организм кислородом. Роль кислорода в метаболизме сложно переоценить — именно он помогает расщеплению жировых клеток. Прежде чем приступить к интенсивным занятиям, следует получить консультацию лечащего врача. Сегодня можно купить беговую дорожку без особых проблем, цена ее вполне доступна большинству соотечественников.
Велотренажер
Следующий по популярности — велотренажер, имитирующий езду на велосипеде. Он предназначен для тренировок ограниченного количества мышц — в основном ног, ягодиц и бедер. Для того чтобы получить активную кардионагрузку, позволяющую ускорить метаболизм и эффективно сбросить лишний вес, потребуются достаточно интенсивные тренировки.
Эллиптический тренажер (орбитрек)
Специалисты утверждают, что тренажер-эллипс представляет собой оптимальный вариант для максимально эффективного похудения. Этот агрегат является эффективной комбинацией всех известных тренажеров для дома — здесь можно увидеть элементы степпера, беговой дорожки, велотренажера. Занятия на нем позволяют задействовать практически все группы мышц: спины, плечевого пояса, рук и ног. Особенности конструкции позволяют определять комфортный ритм движения, без чрезмерных нагрузок на позвоночник и суставы.
При покупке домашнего тренажера необходимо обратить внимание на следующие факторы, а именно:
- размеры помещения, где предполагается установить оборудование;
- мнение лечащего врача;
- сумма, которую можно потратить на приобретение снаряжения.
И, наконец, последний совет: следует помнить о том, что только регулярные занятия смогут принести ощутимую пользу.